ผลข้างเคียงของวิตามินดี 3 มากเกินไปมีอะไรบ้าง?

Colin Dunn / CC-BY 2.0

Mayo Clinic เตือนว่าความเป็นพิษของวิตามินดีส่งผลให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ซึ่งเป็นการสะสมของแคลเซียมในเลือดที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร และอาเจียน อาการอื่นๆ ของการใช้ยาเกินขนาดวิตามินดีคือความอ่อนแอ ปัสสาวะบ่อย และปัญหาเกี่ยวกับไต



ความเป็นพิษของวิตามินดีหรือที่เรียกว่าภาวะวิตามินดีสูงเกิดขึ้นเมื่อผู้คนรับประทานวิตามินดีสากลมากกว่า 50,000 หน่วยต่อวันเป็นเวลานานกว่าหกเดือน ค่าอาหารที่แนะนำของ Mayo Clinic คือ 600 IU ต่อวัน แต่ยังชี้ให้เห็นว่าการให้ยาเกินขนาดค่อนข้างหายาก มันเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในหมู่ผู้ที่ใช้อาหารเสริมวิตามินดี แต่ความเป็นพิษยังเป็นเรื่องแปลกแม้ในขณะนั้น อย่างไรก็ตาม Mayo Clinic เตือนว่าปัจจัยเสี่ยงนั้นสูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาตับหรือไตอยู่แล้ว

วิตามินดี 3 เป็นรูปแบบธรรมชาติของวิตามินดีที่ร่างกายสร้างขึ้นจากแสงแดด WebMD แนะนำวิตามิน D3 มากกว่าวิตามิน D2 แม้ว่าการศึกษาในปี 2008 จะไม่พบความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างทั้งสอง วิตามินดี 3 ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม cholecalciferol สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่า เนื้อปลาที่มีไขมันและน้ำมันตับปลาเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมของวิตามินดี 3 นอกเหนือจากอาหารเสริม NIH ยังแนะนำให้สัมผัสกับแสงแดดเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดี แต่เตือนว่าครีมกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีจะลดปริมาณวิตามินดีที่ดูดซึมได้อย่างรุนแรง