ลักษณะของคนที่ฟิตร่างกายมีอะไรบ้าง?

รูปภาพ Brooke Pennington / Moment / Getty

สถานะสุขภาพ อธิบายความสมบูรณ์ของร่างกายว่ามีความคงทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบของร่างกายที่ดี ความยืดหยุ่น และดัชนีมวลกายที่เหมาะสม สมรรถภาพทางกายมาจากการนำไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง



WebMD กำหนดความฟิตว่ามีพลังงานและความแข็งแกร่งในการออกกำลังกาย การมีร่างกายที่แข็งแรงมีประโยชน์มากมาย รวมถึงรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และมีสมาธิดีขึ้น สามารถปรับปรุงการนอนหลับ ระดับความเครียด และกิจกรรมของสมอง การปรับปรุงสมรรถภาพทำให้ปอด หัวใจ กระดูก กล้ามเนื้อและข้อต่อดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็งบางชนิด

กองไฟเพิ่มพลัง ความเร็ว การประสานงาน ความแม่นยำ ความคล่องตัว และความสมดุลเป็นลักษณะของความฟิตของร่างกาย ลักษณะเหล่านี้ได้รับการพัฒนาผ่านการฝึกฝนและการทำซ้ำ ความอดทน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นเป็นทักษะตามธรรมชาติที่พัฒนาจากการออกกำลังกายและการฝึก

การมีร่างกายที่แข็งแรงอาจดูเหมือนภูเขาสูงชันที่ต้องปีน อย่างไรก็ตาม มีกิจกรรมประจำวันง่ายๆ ที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย WebMD แนะนำให้ทำกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลาง เช่น เดินเร็วหรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 2 1/2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น เช่น วิ่ง อย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ เด็กต้องทำกิจกรรมในระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง